“下班高手” 是一个网络流行词，用于形容那些在下班这件事情上很有造诣的人。他们通常能够在下班时间一到，就迅速整理好手头事务，不耽误、不拖沓，坚决不在公司多停留一秒，仿佛要将自己的灵魂从冰冷的写字楼中立刻解放出来。
这一梗的出现，反映了当下一些年轻人拒绝内卷、反对无效加班的态度。在一些公司，存在着潜移默化的加班规则，“按时下班就是工作不积极” 的观念让许多员工不得不配合这种形式主义。而 “下班高手” 的说法，则是打工人对这种现象的一种调侃和反抗，体现了他们对工作与生活界限清晰划分的追求，以及希望能在工作之余拥有更多属于自己的时间，去享受生活、放松身心的愿望。
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