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如何养成自律:
一、养成良好的生活习惯:1. 早睡早起!不要熬夜!好的作息真的能让你白天效率提高30%以上。其实熬夜是普遍存在的问题,针对这种情况,可以提前一个小时上床,玩到时间就把它放在桌子上关灯睡觉。光源太亮也多时候也会抑制睡眠的欲望。早睡才能早起,保证每天大概7h的睡眠。2. 每天进行体育锻炼!之前也有过一段时间不健康的运动,比如本来睡眠就不够还进行高强度的锻炼。其实运动都是要在保持睡眠充足的前提下进行,并不是高强度高时长的运动才有效,每天抽20min下楼走走或者小跑一下。精神状态都会好很多,运动是长期坚持下来会对人们大有裨益的事情。3. 养成看书的好习惯!每天利用起碎片时间或者睡前的时间,养成看书的好习惯。开始难进状态的时候可以选择自己感兴趣的小说慢慢过渡。文字的阅读真的对人右脑的锻炼用处很大。4.停止短视频消耗时间!短视频刷久了会让人变懒,懒得去思考只机械性地滑动傻瓜式娱乐。初期可以从控制时间开始,慢慢减少使用时间到戒掉。二、注重自我提升:1.停止自我消耗,学会和自己独处!请停止无意义的社交,高质量的独处真的比浪费时间在无意义的社交上重要太多了,注重自我提升你会遇见更好的自己。学会拒绝,没有什么是狠狠心拒绝不了的。2. 停止内耗!接受自己的坏情绪更要允许自己不完美!心情不好的时候,给自己一点时间放空一会或者出门逛逛街吃点东西。如果连你都不相信自己还有谁相信你。沉浸在事情里而不是情绪里。3. 有目的地提升自己!可以是健身减肥、也可以是读书或者是学一项技能。在以后不一定哪个时刻就会派上用场,同时也能丰富自己的生活。三、拥有这几种能力:1.想要赢得别人的尊重 首先要学会自己尊重自己:通宵熬夜/沉迷自我消耗/不会拒绝的烂好人,通通要慢慢改正!2.让手机成为服务你的工具 而不是堕落的借口,我们都是成年人了要有控制自己的能力。比如用手机可以查资料查单词、看电影读外刊。学霸也是一直用手机,但可能你们的使用方法错了。3.走出舒适圈 人们都说大学生活是zui安逸舒适的,上课回宿舍躺着刷剧起不来不想学就逃课,你当然可以过这样的日子。反之,你也可以泡图书馆备考学习提升自己。
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