足弓的弧形结构让脚富有弹性,使之既能吸收地面对脚的冲击力,又可更好地推送人体前进,同时能保证直立时足底支撑的稳固性,是人体能够正常运动的重要结构。然而,如果孩子出现扁平足,由于足弓塌陷,足弓原有的作用无法正常发挥,导致稳定度不佳,运动能力下降,长时间的运动还容易导致他们脚疼或受伤。但扁平足的孩子真的不能运动吗?
事实上,选择正确的运动方式,不仅能帮助孩子锻炼身体,还能帮助他们恢复肌肉弹性,促进足弓发展。比如在室内,可以光脚做抓趾运动、足尖运动等。具体的训练方法是:
抓趾运动:利用脚趾抓起物件,如毛巾,波子等,持着物件五秒放下,重复100次(可早中晚分3组)。
足尖运动:提起后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地回复后跟着地,重复100次(可早中晚分3组)
如果想带孩子到室外运动,就不宜光脚,建议家长带孩子到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心定制矫正产品。爱矫健有专业仪器及专业足科矫形师团队,能全方位测量和评估孩子的足部问题,给到合适的解决方案。
对于扁平足的孩子,爱矫健有F1、F2、F6、F7四款矫正鞋垫,涵盖不同足弓高度及脚宽、匹配不同孩子的需求,穿着时能有效扶正足踝、调整下肢力线,减少关节出现劳损的几率。还有专业儿童矫正鞋,拥有双密度鞋底和特殊设计的后跟杯,可增加鞋底的支撑力、控制后足外翻程度并减少舟骨凸出几率。两者组合能更好地进行干预。
正确穿着合适的矫正鞋及鞋垫之后,孩子膝关节、髋关节出现劳损的几率降低,肌肉使用效率得以提升,运动时会没那么容易累。此时,可选择打篮球或跳绳等弹跳运动,能锻炼小腿及足底肌肉,促进足弓的发育,但运动时间要适度,不宜过长。
锻炼身体对于生长期的孩子来说必不可少,家长们可要重视起来哦,给孩子选对矫正鞋,舒缓扁平足带来的疼痛,让孩子能更好地进行运动。
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