俗话说“肠胃好则食欲好，食欲好则身体好”，肠胃的好坏对于是身体健康具有重要的影响。对于大多数人，上班期间一坐就是8小时，很少活动，这会让脾胃越来越虚弱。另一方面，职场竞争激烈，工作压力大，长期的精神紧张容易促发慢性胃炎。情绪上的焦虑不安，性情急躁，造成胃黏膜障碍和胃机能障碍。
适当的运动可以增加肠胃的蠕动，有效促进胃排空，增强肠胃分泌功能，提高消化能力。同时运动能使人身心放松，心情愉悦，使脾胃虚弱人群遇事不怒，心气平和。
因此对于胃肠的锻炼是十分必要的，下面两个锻炼方法就能很好地加强胃肠活动：一是“芭蕾站立法”，饭后半小时，学习芭蕾舞的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂抱肩，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这个方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结。
二是“舒缓踏步法”，清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行于地面。这样的动作能带动肠道运动，让身体内环境通畅，有利于排出宿便。
针对脾胃虚弱，小编也介绍几个小方法，简单动一动，就能健脾养胃。一是蹲马步，双手扶膝微蹲马步，上身保持直立，身体上下起伏，促进肠胃蠕动。二是鼓漱咽津，闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
三是捏小腿，用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15-30次为宜，每日可进行1-3回。四是保暖，天气转凉，脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉。
养好肠胃，除了以上这些方法之外，日常的饮食和作息都非常重要，当然，常备肠胃药也是必不可少的，当发生不适时，可以及时缓解。
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