暑假来临，很多人都会选择外出旅行，但是到一个新地方往往会出现各种各样的不适，常见的症状包括肚痛腹泻，老人们总会告诉你说这是“水土不服”的表现。
当出现拉肚子等情况时，可以服用相关的肠胃药，同时还可以补充能量、水分及电解质等。但是不要随意乱用抗生素，严重时最要及时就医。除此之外还为大家总结了下面4个调理对抗水土不服的方法。
01、品尝当地食物要适量
到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。
02、睡前喝蜂蜜
有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
03、多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦。
04、保持原有的生活习惯
假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。
腹泻期间，患者一般胃口较差，所以饮食上就要以清淡营养饮食为主。同时，在这里提醒大家，如患者症状持续未见好转或出现结肠炎症状，则有必要到专科医院进行规范治疗。
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